Informazioni
Il Corso
Allenamento funzionale in piccoli gruppi, mirato a fornire una preparazione fisica generale e un miglioramento dello stato di forma.
Si svolgono esercizi a corpo libero e con sovraccarichi, utilizzando sia manubri e bilancieri che attrezzi non convenzionali come kettlebell, sandbag, clave e TRX; non si segue una scheda preimpostata – gli allenamenti subiscono sempre una variazione di settimana in settimana, mantenendo però una logica di progressione nel tempo. L’obiettivo è un aumento costante ma graduale della difficoltà degli esercizi svolti – in termini di carico sollevato o di complessità del movimento – così da monitorare in maniera tangibile i miglioramenti.
Ad ogni turno sono ammessi al massimo 5 partecipanti, in modo che l’insegnante possa proporre allenamenti personalizzati sulla base dello stato di forma e di eventuali infortuni di ciascun allievo, e così da assicurarsi della corretta esecuzione degli esercizi. Conseguentemente il corso è accessibile sia a chi ha un passato sportivo, sia a chi ha poca o nessuna esperienza di allenamento in palestra.
Le lezioni durano un’ora e consistono in un riscaldamento, in una parte principale dedicata agli esercizi multiarticolari e in un defaticamento finale, in cui si svolgono esercizi di intensità minore per isolare specifici distretti muscolari.
Le persone del corso
Insegnanti
